吃雞蛋通常可以為人體提供一些鈣質，但並不是主要的鈣來源。雞蛋中的鈣含量相對較少，每100克雞蛋大約含有56毫克的鈣。因此，如果希望通過食物來補充鈣質，雞蛋並不是最佳選擇。
鈣是人體必需的礦物質之一，對於骨骼和牙齒的健康至關重要。除了雞蛋，牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、綠葉蔬菜如菠菜和羽衣甘藍，以及某些魚類如三文魚和沙丁魚，都是鈣的良好來源。此外，鈣補充劑如碳酸鈣、檸檬酸鈣和葡萄糖酸鈣，也可以在醫生指導下作為補充鈣質的途徑。
在選擇補鈣的食物或補充劑時，應注意平衡飲食，並谘詢醫生的建議，以確保安全有效地補充鈣質。