通常，女性的排卵日可以通過月經周期來推算。對於月經周期規律的女性來說，排卵日一般出現在月經周期的中間，大約在下一次月經來潮前的14天左右。
月經周期的計算方法通常是從月經開始的第一天算起，到下一次月經開始的前一天為止。排卵日的推算可以基於這個周期，但需要注意的是，由於個體差異，排卵期可能會有所波動。除了月經周期推算法，還可以通過測量基礎體溫、觀察宮頸黏液的變化或者使用排卵試紙等方法來輔助確定排卵日。基礎體溫法是通過記錄每天早晨醒來時的體溫，排卵期間體溫會有輕微上升；宮頸黏液觀察法是通過觀察分泌物的質地和量的變化來判斷；排卵試紙則是通過檢測尿液中黃體生成素的濃度變化來預測排卵。
對於想要準確掌握排卵日的女性，建議在日常生活中注意觀察身體變化，並在醫生指導下使用排卵試紙等輔助工具。如果月經周期不規律，或者有其他生育相關問題，應及時就醫谘詢，以便獲得專業的指導和幫助。