通常，成年人每晚需要7到9小時的睡眠。
睡眠時長因人而異，但大多數健康成年人每晚需要7到9小時的睡眠來保持身體和精神的最佳狀態。睡眠不足可能導致注意力不集中、記憶力下降、情緒波動和免疫係統功能減弱。相反，過度睡眠也可能與健康問題有關，如肥胖、心血管疾病和糖尿病。睡眠需求隨年齡、生活方式和健康狀況而變化，因此，了解自己的個人需求並調整睡眠習慣至關重要。
為了保持良好的睡眠質量，建議保持規律的睡眠時間表，避免晚上攝入咖啡因和酒精，以及在睡前進行放鬆活動。如果睡眠問題持續存在，應及時就醫，尋求專業的幫助和指導。在醫生的建議下，可能需要調整生活習慣或采取適當的治療措施。