晚上睡前喝酸奶通常有益於健康。酸奶含有乳酸菌，有助於改善腸道菌群，促進消化。同時，酸奶中的鈣質和蛋白質對骨骼健康和肌肉修複有益。
酸奶中的乳酸菌如嗜酸乳杆菌、雙歧杆菌和乳酸球菌等，可以增強腸道屏障功能，減少有害細菌的生長。此外，酸奶中的蛋白質和鈣質有助於夜間肌肉的修複和骨骼的強化。例如，含有活性乳酸菌的酸奶產品，如XX牌低脂酸奶、XX牌全脂酸奶和XX牌希臘酸奶，都是不錯的選擇。不過，需要注意的是，酸奶中的糖分可能會影響血糖水平，特別是對於糖尿病患者來說，應在醫生指導下選擇低糖或無糖的酸奶。
建議選擇低糖或無糖的酸奶，並注意個人對乳製品的耐受性。如果有任何疑問，最好谘詢醫生或營養師。