通常，女性的排卵日可以通過月經周期來推算。如果月經周期規律，排卵通常發生在下一次月經來潮前的14天左右。然而，這個時間點可能會因為個體差異、生活習慣、健康狀況等因素而有所變動。
月經周期的長短因人而異，一般為21至35天，因此排卵日也會隨之變化。除了月經周期的推算方法，還可以通過觀察身體變化來輔助判斷，比如基礎體溫的輕微升高、宮頸黏液的變化等。此外，使用排卵試紙檢測尿液中的黃體生成素（LH）水平，也是預測排卵日的常用方法之一。LH水平在排卵前24至48小時內會急劇上升，達到峰值後，通常在24小時內發生排卵。
對於想要準確計算排卵日的女性，建議記錄月經周期，觀察身體變化，並在必要時使用排卵試紙輔助判斷。如果月經周期不規律，或者有生育計劃，建議谘詢醫生，進行更專業的指導和檢查。在日常生活中，保持良好的作息習慣，避免過度壓力，有助於維持正常的月經周期和排卵。