通常跑步前進行拉伸運動有助於預防運動損傷。
跑步前的拉伸運動主要是為了提高肌肉的柔韌性和關節的活動範圍，減少運動過程中的受傷風險。常見的拉伸動作包括大腿前側拉伸、小腿拉伸、臀部拉伸和腰部拉伸等。大腿前側拉伸可以通過站立位，一手扶牆，另一腿向後屈膝，用手握住腳踝，盡量讓腳跟靠近臀部。小腿拉伸則是站立位，一腳向前邁出，腳跟著地，腳尖指向前方，然後身體前傾，感受到小腿後側的拉伸感。臀部拉伸則可以采用坐姿，一腿伸直，另一腿彎曲橫放在伸直腿上，身體前傾，感受臀部的拉伸。腰部拉伸則是站立位，雙手抱住膝蓋，慢慢下蹲，感受腰部的拉伸。
在進行跑步拉伸運動時，建議每個動作持續15至30秒，重複2至3次。拉伸時動作要緩慢，避免用力過猛導致肌肉拉傷。如果感到疼痛，應立即停止拉伸。跑步後同樣建議進行拉伸，以幫助肌肉恢複。如果出現不適，應及時就醫，並在醫生指導下進行適當的運動和康複訓練。