孕婦在孕期需要適量補充鈣質，以滿足胎兒骨骼和牙齒的發育需求。通常孕婦補鈣的方式有以下幾種：
1.飲食補充：孕婦可以通過食用富含鈣的食物來補充鈣質，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、綠葉蔬菜等。這些食物不僅含有鈣質，還含有其他對孕婦有益的營養素。
2.適當運動：適當的戶外運動有助於促進鈣的吸收和利用。孕婦可以選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運動方式，但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。
3.補充鈣劑：在醫生的建議下，孕婦可以通過補充鈣劑來滿足鈣的需求。選擇鈣劑時，應注意鈣劑的劑量和吸收率，避免過量攝入。
孕婦在補鈣時應注意均衡飲食，避免過度依賴鈣劑，同時定期進行產檢，以確保鈣的攝入在安全範圍內。如有任何不適，應及時就醫谘詢。