維生素B族通常有促進新陳代謝、維持神經係統健康和支持皮膚健康等功效。
1.促進新陳代謝：維生素B族中的B1、B2、B3等成分，能夠幫助身體將食物轉化為能量，對於維持正常的新陳代謝過程至關重要。
2.維持神經係統健康：維生素B族中的B6、B9和B12對神經係統有保護作用，它們有助於神經細胞的生成和維護，減少神經損傷的風險。
3.支持皮膚健康：維生素B族中的B2、B3和B6對皮膚健康尤為重要，它們有助於維持皮膚的正常更新和修複，減少皮膚幹燥和炎症的發生。
在日常飲食中，可以通過攝入全穀物、肉類、魚類、蛋類和乳製品等食物來補充維生素B族。如果出現缺乏症狀，如皮膚問題、記憶力減退或疲勞，應及時就醫檢查，並在醫生指導下適當補充。