維生素B族是一組水溶性維生素，對於人體健康至關重要。它們通常參與身體的能量代謝，維持神經係統的正常運作，並有助於紅細胞的形成。
維生素B族包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素）。每種維生素B都有其獨特的作用，但它們共同支持身體多種生理功能。例如，B1有助於將食物轉化為能量，B2對視力保護有重要作用，B6參與氨基酸的代謝，而B12和葉酸則對紅細胞的形成和神經係統健康至關重要。
在日常飲食中，應確保攝入富含維生素B的食物，如全穀物、肉類、魚類、蛋類、乳製品和某些蔬菜。如果懷疑自己可能缺乏維生素B，應及時就醫檢查，並在醫生指導下采取適當的補充措施。維生素B的補充應遵循醫囑，過量攝入某些維生素B可能導致不良反應。