維生素B族通常對維持人體正常生理功能和健康至關重要。它們參與能量代謝、神經係統功能、紅細胞生成以及皮膚和頭發健康等多個方麵。
維生素B族包括多種不同的維生素，例如維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B7（生物素）、維生素B9（葉酸）和維生素B12（鈷胺素）。每種維生素都有其特定的功能，比如維生素B1有助於將碳水化合物轉化為能量，而維生素B9對DNA合成和細胞分裂至關重要。缺乏任何一種B族維生素都可能導致特定的健康問題，如缺乏維生素B12可能導致貧血。
在日常飲食中，應確保攝入足夠的維生素B族，以支持身體的正常運作。如果懷疑自己可能缺乏維生素B族，應及時就醫，並在醫生的指導下進行補充，避免自行盲目用藥。