水果中通常含有的B族維生素包括維生素B1、維生素B2和維生素B6等。這些維生素對人體健康至關重要，它們參與能量代謝、神經係統功能以及紅細胞的生成。
1.柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、柚子和檸檬等，含有豐富的維生素B1和維生素B2。維生素B1有助於維持神經係統的正常運作，而維生素B2則對視力和皮膚健康有積極作用。
2.漿果類水果：草莓、藍莓和黑莓等漿果類水果中，維生素B6的含量相對較高。維生素B6對於合成氨基酸和神經遞質、調節血糖水平都非常重要。
3.核果類水果：如杏、李子和櫻桃等核果類水果，也是維生素B群的良好來源。這些水果中的B族維生素有助於支持心髒健康和增強免疫力。
為了確保攝入足夠的B族維生素，日常飲食中應多樣化，包括各種水果。如果出現缺乏B族維生素的症狀，如皮膚問題、疲勞或神經係統功能障礙，應及時就醫檢查。同時，保持均衡飲食和適量運動，有助於維持身體健康。