解決失眠的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
改善睡眠環境，保持臥室安靜、溫度適宜，避免使用電子產品。同時，建立規律的作息時間，避免晚上攝入咖啡因和酒精。
2.物理治療
可以嚐試放鬆訓練，如深呼吸、漸進性肌肉放鬆等，以減輕緊張和焦慮。睡前熱水泡腳或聽輕音樂也有助於放鬆身心。
3.藥物治療
在醫生指導下，可使用一些助眠藥物，如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等。這些藥物可以幫助縮短入睡時間，但需注意長期依賴的風險。
保持良好的生活習慣，避免過度壓力，必要時及時就醫，遵循醫囑用藥。