母乳不夠時，催奶的方法主要有飲食調理、按摩刺激和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。催奶的效果因人而異，通常需要綜合多種方法。
1.飲食調理
增加營養攝入是催奶的基礎。可以多食用富含蛋白質和維生素的食物，如魚、肉、蛋、牛奶和新鮮蔬菜。同時，保持充足的水分攝入也很重要，因為母乳中大部分是水分。
2.按摩刺激
適當的乳房按摩可以促進乳腺的血液循環，有助於乳汁的分泌。可以在每次哺乳前，用熱毛巾敷乳房，然後輕柔地按摩乳房，從外圍向乳頭方向推。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用一些藥物來幫助催奶。例如，多潘立酮、泌乳素等藥物，它們可以刺激乳腺分泌。但需注意，這些藥物的使用必須在醫生的建議和監督下進行，以避免潛在的副作用。
保持輕鬆的心態，避免過度緊張和焦慮，有助於催奶。如果嚐試了多種方法仍然效果不佳，建議及時就醫，尋求專業的幫助。