運動時人體通常會產生內啡肽，這是一種自然的鎮痛物質，能夠提升人的愉悅感和幸福感。
1.有氧運動：進行跑步、遊泳、騎自行車等有氧運動時，身體會釋放內啡肽，有助於減輕壓力和焦慮。
2.力量訓練：進行舉重、做俯臥撐等力量訓練時，肌肉的收縮和放鬆過程也會促進內啡肽的產生。
3.瑜伽和冥想：通過瑜伽和冥想等放鬆身心的活動，可以刺激大腦釋放內啡肽，幫助緩解疼痛和改善情緒。
為了維持健康的生活方式，建議定期進行適量的運動，並結合適當的休息和放鬆。如果感到持續的疼痛或不適，應及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。