深蹲作為一種常見的力量訓練動作，通常有增強腿部肌肉、提高核心穩定性和改善運動表現等益處。然而，如果執行不當，也可能帶來一些危害。
1.膝蓋損傷：不正確的深蹲姿勢可能導致膝蓋承受過多壓力，長期下來可能引起膝關節疼痛或損傷。
2.腰部受傷：深蹲時腰部如果沒有保持中立位，容易過度彎曲，可能導致腰椎間盤突出或其他腰部問題。
3.腳踝扭傷：深蹲時腳踝如果缺乏穩定性，容易扭傷，尤其是在負重深蹲時風險更大。
為了預防深蹲可能帶來的危害，建議在專業指導下進行訓練，確保動作標準。同時，注意熱身和拉伸，避免過度訓練。如果感到不適，應及時停止鍛煉並谘詢醫生。