通常，睡前進行適量的運動可以幫助放鬆身體，促進睡眠。然而，過度的運動可能會刺激神經係統，導致難以入睡。
在睡前選擇運動時，應考慮運動的強度和類型。輕度到中度的運動，如瑜伽、太極和散步，通常被認為是適合睡前進行的活動。這些運動有助於放鬆肌肉，減少緊張感，同時不會過度激活身體。相比之下，高強度的運動，如跑步、重量訓練和高強度間歇訓練，可能會提高心率和腎上腺素水平，從而幹擾睡眠。例如，阿司匹林、布洛芬和對乙酰氨基酚等藥物可能會影響身體對運動的反應，因此在睡前運動時應注意藥物的使用，並在醫生指導下進行。
為了確保良好的睡眠質量，建議在睡前至少1-2小時內避免進行高強度運動，並選擇那些有助於身心放鬆的活動。同時，如果需要服用藥物，應谘詢醫生，確保藥物不會幹擾睡眠。