黑芝麻確實含有一定量的鈣質，通常可以作為日常飲食中鈣的補充來源之一。然而，它並不是鈣的主要來源，其鈣含量相較於牛奶、魚類等食物較低。
在考慮補鈣時，除了黑芝麻，還可以通過食用牛奶、酸奶、奶酪等乳製品，以及魚類如三文魚、沙丁魚，還有綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍來增加鈣的攝入。此外，維生素D對於鈣的吸收至關重要，因此，適當曬太陽或食用富含維生素D的食物如鮭魚、鱈魚肝油、雞蛋黃也有助於鈣的吸收。在使用鈣補充劑時，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等，應在醫生的指導下進行，以確保安全和有效。
為了確保鈣的充足攝入，建議均衡飲食，同時注意適量補充維生素D，並在必要時谘詢醫生或營養師的建議。