減脂瘦身時，食物的選擇至關重要。一般而言，低熱量、高纖維、富含蛋白質的食物是減肥者的首選。
分點內容：
1.蔬菜類
蔬菜通常熱量較低，如菠菜、西藍花等，每100克大約隻有20-30千卡的熱量，同時富含纖維，有助於增加飽腹感。
2.水果類
水果中的蘋果、橙子等，每100克熱量大約在40-60千卡，含有天然糖分和纖維，可以作為健康零食。
3.肉類
瘦肉如雞胸肉、瘦牛肉等，每100克熱量在100-200千卡之間，蛋白質含量高，有助於肌肉生長和維持，同時低脂肪有助於減脂。
在減脂瘦身過程中，建議選擇上述食物，並注意食物的烹飪方式，避免油炸或高熱量調料。同時，定期監測體重和體脂率，如有需要，及時谘詢專業營養師或醫生，製定個性化的飲食計劃。