何首烏是一種傳統的中藥材，具有滋補肝腎、益精血、強筋骨、烏須發等功效和作用。
1.滋補肝腎：何首烏能夠滋養肝腎，對於肝腎不足引起的頭暈目眩、腰膝酸軟等症狀有一定的改善作用。
2.益精血：何首烏含有豐富的營養成分，能夠補充人體所需的精血，對於血虛引起的麵色蒼白、乏力等有輔助治療作用。
3.強筋骨：何首烏中的有效成分可以幫助強化筋骨，對於筋骨疼痛、關節不利等症狀有一定的緩解效果。
4.烏須發：何首烏還具有烏發的作用，對於須發早白有一定的改善作用，可以作為日常保健使用。
5.抗氧化：何首烏中含有豐富的抗氧化成分，能夠幫助清除體內的自由基，延緩衰老過程。
在日常生活中，何首烏可以作為食療材料，與其他食材搭配煲湯或燉肉，以達到滋補身體的目的。但需要注意的是，何首烏的使用應根據個人體質和實際情況，在專業醫師的指導下進行，以確保安全有效。