蛋白質是人體必需的營養素之一，通常建議成年人每天的攝入量為每公斤體重0.8克。這個數值是基於一般健康成年人的需要，但具體攝入量可能會因個體差異、年齡、性別、活動水平和健康狀況而有所不同。
蛋白質的攝入量需要根據個人的具體情況來調整。輕體力勞動者可能需要較少的蛋白質，而運動員或重體力勞動者則可能需要更多的蛋白質來支持肌肉的修複和增長。此外，孕婦、哺乳期婦女、老年人和正在成長的兒童可能需要增加蛋白質的攝入量。蛋白質的來源可以是肉類、魚類、蛋類、奶製品、豆類和堅果等。
在日常飲食中，應注意均衡攝入各類蛋白質，以確保身體獲得必需的氨基酸。如果飲食中蛋白質攝入不足，可以考慮通過食物補充或在醫生指導下適當補充蛋白質。同時，定期體檢和谘詢營養師也是確保蛋白質攝入適宜的好方法。