通常，適量飲用咖啡、茶葉和可樂對健康無害。咖啡的推薦攝入量為每天不超過3到4杯（約240到320毫升），茶葉的攝入量通常建議為每天3到5杯（約240到400毫升），而可樂等含糖飲料則建議盡量少喝，以避免過量攝入糖分。
咖啡和茶葉中的咖啡因可以提神醒腦，但過量攝入可能導致心悸、失眠等不良反應。可樂等含糖飲料雖然口感好，但長期大量飲用會增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的風險。因此，適量飲用是關鍵。對於咖啡和茶葉，建議選擇低咖啡因或無咖啡因的品種，以減少咖啡因的攝入。對於可樂等含糖飲料，可以選擇無糖或低糖版本，或者用水、茶等健康飲品替代。
在日常飲食中，應保持均衡，避免依賴含咖啡因的飲料來提神。如果出現不適症狀，應及時就醫。對於含糖飲料，應控製攝入量，避免長期過量飲用。