桂圓通常可以作為食療的輔助手段來幫助改善失眠狀況。桂圓性溫味甘，具有補心益脾、養血安神的作用，對於因心脾兩虛導致的失眠有一定的緩解作用。
桂圓的食用方法多樣，可以直接食用，也可以與其他食材搭配。例如，可以將桂圓與紅棗、枸杞一同煮水飲用，或者將桂圓與粳米煮粥食用。此外，還可以將桂圓與蓮子、百合等食材搭配，製作成甜品，這樣既能滿足口感，又能發揮其安神的效果。需要注意的是，桂圓雖好，但並非適合所有人群，特別是體內有熱、上火症狀的人群應謹慎食用。
對於失眠問題，除了食療之外，還應注重日常的生活習慣調整。保持規律的作息時間，避免過度勞累，減少晚間使用電子產品的時間，都有助於改善睡眠質量。如果失眠症狀持續，建議及時就醫，由專業醫生進行診斷和治療。在使用任何食療方法前，最好谘詢醫生的意見，確保安全有效。