通常，增強腎功能的運動包括有氧運動和一些特定的力量訓練。
有氧運動如快走、慢跑、遊泳等，能夠促進血液循環，提高腎髒的血流量，有助於腎髒的排毒和代謝功能。此外，一些力量訓練，如深蹲、硬拉等，可以增強腰部和腹部肌肉，間接支持腎髒的健康。需要注意的是，運動強度不宜過大，以免造成身體過度疲勞，反而影響腎髒功能。
在進行運動時，應根據自己的身體狀況選擇合適的運動類型和強度。保持規律的鍛煉習慣，每周至少進行150分鍾的中等強度運動或75分鍾的高強度運動。同時，運動前後要適當補充水分，避免脫水對腎髒造成額外負擔。如果出現身體不適或疼痛，應及時就醫，避免盲目增加運動量。