DHA，即二十二碳六烯酸，是一種重要的ω-3多不飽和脂肪酸，對人體健康尤其對大腦和視網膜發育具有重要作用。通常，DHA的來源主要有以下幾種：
1.海洋魚類：富含DHA的魚類包括三文魚、鯖魚、鮭魚等深海魚類，這些魚類通常含有豐富的DHA，是人們獲取DHA的常見途徑。
2.藻類：某些海藻，如螺旋藻，也能提供DHA。藻類DHA是素食者的良好選擇，同時對環境影響較小。
3.補充劑：市場上有多種DHA補充劑，包括魚油和藻油產品。選擇時應考慮產品的純度、劑量和品牌信譽。
在日常飲食中，應適量增加富含DHA的食物，以滿足身體需求。同時，對於孕婦、哺乳期婦女和兒童，DHA的攝入尤為重要。如果飲食中難以獲取足夠的DHA，可以考慮使用補充劑。在選擇補充劑時，應注意查看產品標簽，確保產品質量，並在醫生指導下使用。如有疑慮，建議谘詢專業醫生或營養師。