水煮花生的熱量相對較高，但適量食用對減肥是有益的。花生中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質和膳食纖維，這些成分有助於維持飽腹感，並促進腸道健康。然而，由於花生的熱量密度較高，過量食用可能會導致熱量攝入過多，不利於減肥。
在減肥期間，可以選擇一些低熱量的烹飪方式，如水煮或蒸煮，避免油炸或添加過多油脂的烹飪方法。例如，可以選擇水煮花生、水煮毛豆和水煮玉米等作為零食或配菜。這些食物不僅熱量相對較低，還能提供必要的營養素。重要的是要注意食用量，避免過量攝入。
建議在減肥期間適量食用水煮花生，並注意整體飲食的均衡和熱量控製。同時，配合適量的運動，有助於達到更好的減肥效果。