一般而言，適量飲用咖啡對大多數人是安全的。咖啡含有咖啡因，可以提神醒腦，但過量攝入可能導致心悸、失眠等不良反應。
咖啡中的咖啡因對中樞神經係統有刺激作用，適量飲用可以提高注意力和工作效率。然而，過量攝入咖啡因可能會引起焦慮、失眠、心律不齊等症狀。此外，咖啡因還具有利尿作用，可能導致脫水。因此，建議每天的咖啡因攝入量不超過400毫克，大約相當於3-4杯標準咖啡的量。
對於咖啡的飲用，建議根據個人體質和生活習慣進行調整。如果出現不適症狀，應減少咖啡攝入量。如果對咖啡因敏感，可以選擇低咖啡因或無咖啡因的咖啡。同時，保持良好的飲食習慣和充足的睡眠，有助於減輕咖啡因的潛在副作用。如果有任何健康問題或疑慮，應及時谘詢醫生。