喝牛奶通常不會導致體重增加，除非攝入的熱量超過了身體的日常消耗。牛奶本身含有蛋白質、鈣和維生素等營養成分，適量飲用有助於健康。
牛奶中的脂肪和糖分含量因類型而異，全脂牛奶含有較多的脂肪，而低脂或脫脂牛奶則減少了這些含量。例如，全脂牛奶、低脂牛奶和脫脂牛奶都是常見的選擇。如果擔心牛奶中的糖分，可以選擇無糖或低糖的牛奶產品。此外，牛奶中的乳糖含量也會影響體重，因為乳糖是一種碳水化合物，過量攝入可能導致熱量過剩。因此，適量飲用牛奶，並結合均衡飲食和適量運動，有助於維持健康的體重。
在選擇牛奶時，應根據個人的營養需求和健康狀況來決定。對於乳糖不耐受者，可以選擇乳糖酶處理過的牛奶或植物奶替代品。同時，應注意牛奶的攝入量，避免過量飲用導致熱量攝入過多。