嗓子發緊可能是以下原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.環境因素：幹燥的空氣或者空氣汙染物的刺激，都可能導致嗓子發緊。在這種情況下，使用加濕器增加室內濕度，或者佩戴口罩減少吸入汙染物，可以緩解不適。
2.感冒或流感：也會引起嗓子發緊。此時，可以使用對乙酰氨基酚、布洛芬或者阿司匹林等解熱鎮痛藥物來緩解症狀，但應在醫生指導下用藥。
3.過度使用聲帶：長時間大聲說話或唱歌，可能導致聲帶疲勞，引起嗓子發緊。這種情況下，適當休息聲帶，避免過度使用，並可使用含有消炎成分的喉片，如金嗓子喉片、西瓜霜清咽含片等，來緩解不適。
除以上原因外，還可能與過敏反應、胃食管反流等因素有關。日常生活中應注意保持室內清潔，避免過敏原，並在飲食上避免辛辣刺激性食物。如果嗓子發緊的症狀持續不緩解，應及時就醫檢查。