紅豆薏米作為常見的穀物，通常每100克含有的熱量大約在300千卡到350千卡之間，具體數值會因品種和加工方式略有差異。紅豆和薏米都富含膳食纖維，有助於增加飽腹感，同時它們含有的蛋白質和微量元素對身體也有一定的益處。
紅豆薏米的熱量主要來源於碳水化合物，其中紅豆的蛋白質含量相對較高，而薏米則含有較多的膳食纖維。在飲食中適量添加紅豆薏米，可以提供能量，同時幫助控製血糖水平，對維持健康體重也有積極作用。然而，由於紅豆薏米的熱量並不低，因此在減肥期間應適量食用，避免過量攝入。
對於想要控製熱量攝入的人群，建議在日常飲食中適量搭配紅豆薏米，並注意整體的飲食平衡。如果存在健康問題或特殊飲食需求，應在醫生指導下調整飲食結構。在食用紅豆薏米時，應注意不要過量，以免影響健康。