月經推遲一個月可能是壓力過大、生活習慣改變或內分泌失調等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.壓力過大
長期的精神壓力或情緒波動可能導致激素水平波動，影響月經周期。在這種情況下，可以通過心理谘詢、放鬆訓練或服用一些調節植物神經功能的藥物如穀維素、維生素B族等來緩解壓力。
2.生活習慣改變
不規律的作息時間、飲食不均衡或過度減肥都可能導致月經推遲。改善生活習慣，保持規律的作息和均衡的飲食，必要時可以補充一些營養補充劑，如鐵劑、葉酸等。
3.內分泌失調
多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內分泌疾病也可能導致月經推遲。這類情況需要在醫生的指導下進行藥物治療，如黃體酮、炔諾酮等，同時配合生活方式的調整。
建議保持良好的生活習慣，定期體檢，並在出現月經推遲時及時就醫。