岡上肌肌腱損傷通常是由於肩關節的過度使用、突然的強力拉伸或長期累積的微小損傷導致的。處理這類損傷的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
首先，應減少肩關節的活動量，避免重複性的肩部動作，如舉重、投擲等。同時，可以通過熱敷來緩解疼痛和肌肉緊張，每天進行數次，每次約15分鍾。
2.物理治療
物理治療包括電療、超聲波治療和激光療法等，這些治療可以幫助減輕炎症和促進肌腱的愈合。此外，進行適度的肩關節穩定性訓練也有助於恢複肌腱的功能。
3.藥物治療
在醫生的指導下，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等來緩解疼痛和減少炎症。對於嚴重的疼痛，醫生可能會建議使用肌肉鬆弛劑，但需注意藥物的副作用和相互作用。
對於岡上肌肌腱損傷，日常應避免過度使用肩關節，並定期進行肩關節的溫和拉伸和加強訓練。如果症狀持續不緩解，應及時就醫，以便獲得專業的診斷和治療。