夜跑通常有促進睡眠、增強心肺功能和減輕壓力等好處，但也可能帶來運動傷害和影響睡眠等壞處。
1.促進睡眠：夜跑有助於消耗體內多餘的能量，使得身體在運動後感到疲憊，從而有助於改善睡眠質量。
2.增強心肺功能：通過有規律的夜跑，可以增強心肺功能，提高血液循環效率，對心血管健康有積極作用。
3.減輕壓力：夜跑時，身體會釋放內啡肽，這是一種能夠讓人感到愉悅和放鬆的化學物質，有助於緩解一天的工作壓力。
夜跑雖好，但也要注意適量，避免過度勞累。建議選擇平整的路麵，穿著合適的運動鞋，以減少運動傷害的風險。如果夜跑後出現失眠或身體不適，應及時調整運動時間和強度，必要時谘詢專業醫生。