小分子肽通常具有多種作用和功效，包括促進蛋白質合成、增強免疫力、改善皮膚健康等。然而，它們也可能帶來一些副作用。
1.促進蛋白質合成：小分子肽作為蛋白質的組成部分，可以被身體快速吸收，有助於促進肌肉生長和修複，對於運動員和老年人來說尤其有益。
2.增強免疫力：小分子肽能夠刺激免疫細胞的活性，增強機體對外界病原體的防禦能力，有助於提高整體的免疫力。
3.改善皮膚健康：小分子肽含有的氨基酸對皮膚細胞有滋養作用，可以幫助維持皮膚的彈性和光澤，減少皺紋的產生。
盡管小分子肽有諸多益處，但過量攝入或不適當的使用也可能導致副作用。例如，過敏體質的人可能會對某些小分子肽產生過敏反應，出現皮膚紅疹、瘙癢等症狀。此外，如果小分子肽的攝入超過了身體的需求，可能會導致腎髒負擔加重。
在日常飲食中，適量攝入小分子肽是有益的，但應注意個人體質和健康狀況，避免過量攝入。如果出現不適症狀，應及時就醫，並谘詢專業醫生的意見。