白發變黑的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
保持良好的生活習慣對改善白發有積極作用。首先，保證充足的睡眠，避免熬夜，因為睡眠不足可能導致頭發缺乏營養。其次，均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，這些食物有助於頭發健康。最後，減少壓力，因為長期的精神壓力也可能導致白發。
2.物理治療
物理治療包括頭皮按摩和使用特定護發產品。頭皮按摩可以促進血液循環，有助於頭發生長。使用含有天然植物提取物的護發產品，如生薑、人參等，可能有助於改善頭發質量。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以考慮使用一些藥物來治療白發。例如，使用含有美尼爾酸、生發素或者黑芝麻提取物的藥物，這些成分可能有助於刺激黑色素細胞，從而促進頭發變黑。但需注意，藥物治療應在醫生指導下進行，以避免不良反應。
對於白發問題，建議首先從生活習慣入手，必要時可以谘詢醫生，根據個人情況選擇合適的治療方法。