水煮蛋的熱量通常在70到90千卡之間，具體數值取決於雞蛋的大小和烹飪方法。
水煮蛋的熱量主要來源於雞蛋中的蛋白質和脂肪。一個中等大小的雞蛋大約含有6克蛋白質和5克脂肪，這些營養成分是熱量的主要來源。蛋白質和脂肪的熱量分別為4千卡/克和9千卡/克，因此蛋白質大約提供24千卡，脂肪提供45千卡。此外，雞蛋還含有少量的碳水化合物，但對總熱量的貢獻較小。
在日常飲食中，水煮蛋是一種營養豐富且熱量適中的選擇。它不僅能夠提供身體所需的蛋白質，還有助於增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。如果需要控製熱量攝入，可以選擇較小的雞蛋，並注意不要過量食用。同時，如果存在健康問題，如高膽固醇或過敏，應谘詢醫生或營養師的建議。在食用雞蛋時，應確保雞蛋煮熟，以避免食物中毒的風險。