大腿外側肌肉麻木可能是神經壓迫、局部血液循環不良或缺乏維生素等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.神經壓迫：長時間保持同一姿勢，如長時間站立或坐著，可能導致大腿外側的神經受到壓迫，從而引起麻木感。這種情況下，改變姿勢，進行適當的伸展運動，可以緩解症狀。
2.血液循環不良：大腿外側肌肉麻木也可能是因為局部血液循環不暢。例如，長時間坐著不動，可能導致下肢血液循環受阻。改善血液循環的方法包括定期進行下肢運動，如散步、慢跑等。
3.缺乏維生素：維生素B群缺乏可能導致神經功能障礙，引起肌肉麻木。補充維生素B群可以通過食物攝入，如全穀類、肉類、蛋類和豆類，必要時也可在醫生指導下服用維生素B群補充劑。
除以上原因外，還可能與糖尿病、脊柱問題等因素有關。日常生活中應注意均衡飲食，適量運動，並定期進行身體檢查。若症狀持續或加重，應及時就醫。