做亂七八糟的夢可能是由多種因素引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.精神壓力：日常生活中的壓力和焦慮可能導致夢境混亂。例如，工作壓力、家庭矛盾或個人情感問題都可能使人在睡眠中產生緊張和不安的情緒，進而反應在夢境中。在這種情況下，可以嚐試通過放鬆訓練、心理谘詢或適當的運動來緩解壓力。
2.睡眠障礙：如失眠、睡眠呼吸暫停等睡眠障礙也可能導致夢境混亂。這類問題可能需要通過改善睡眠環境、調整作息時間或在醫生指導下使用助眠藥物如苯二氮䓬類藥物、非苯二氮䓬類藥物和抗抑鬱藥物等來解決。
3.身體疾病：某些身體疾病，如腦部疾病、內分泌失調等，也可能引起夢境的異常。在這種情況下，需要通過醫學檢查確定病因，並根據醫生的建議進行治療。
除以上原因外，還可能與藥物副作用、飲食不當等因素有關。建議保持良好的作息習慣，避免過度刺激的食物和飲料，如有需要，及時就醫檢查。