紮馬步作為一種傳統的健身方式，通常被認為對腎虛有一定的好處。這種鍛煉方式通過增強下肢肌肉力量，促進血液循環，有助於改善腎虛症狀。然而，效果因人而異，且需要長期堅持。
在中醫理論中，腎虛多由腎精不足引起，因此，除了紮馬步外，還可以通過服用一些藥物來輔助治療。例如，六味地黃丸、金匱腎氣丸和左歸丸等，都是常用的補腎藥物。這些藥物在醫生指導下使用，可以調節身體機能，增強腎功能。不過，需要注意的是，任何藥物的使用都應在醫生指導下進行，以避免不適或副作用。
對於腎虛患者來說，除了堅持紮馬步等鍛煉，還應注重飲食調理和保持良好的生活習慣，這樣才能更好地促進身體健康。