一般來說，45公斤體重是否正常取決於個人的身高、年齡、性別和體脂率。對於成年人來說，體重可以通過體質指數（BMI）來評估，這是衡量體重是否健康的一種方式。BMI是通過體重（公斤）除以身高（米）的平方來計算的。如果BMI在18.5到24.9之間，通常被認為是健康體重範圍。
對於不同身高的人，45公斤可能意味著不同的BMI值。例如，對於一個身高1.6米的成年人，45公斤的體重對應的BMI大約是17.6，這可能被認為體重偏低。而對於一個身高1.75米的成年人，同樣的體重對應的BMI大約是14.7，這可能被認為是體重過輕。在評估體重是否正常時，還應考慮個人的肌肉量、骨骼結構和整體健康狀況。
在選擇減肥或增重的方法時，應考慮健康和安全。如果需要調整體重，建議谘詢醫生，製定個性化的飲食和運動計劃。同時，避免使用未經驗證的減肥藥物，如西布曲明、奧利司他和利拉魯肽等，因為它們可能帶來副作用和健康風險。在任何情況下，都應在醫生的指導下使用藥物或遵循醫囑。