通常喝咖啡後睡不著的情況會因人而異，有的人可能在幾小時內就能恢複正常，而有的人可能需要更長時間。咖啡中的咖啡因是一種中樞神經興奮劑，可以暫時驅走睡意並提高警覺性。咖啡因的半衰期大約是3小時到5小時，這意味著在攝入後5小時，體內大約還有一半的咖啡因。因此，對於大多數人來說，咖啡因的影響可能在攝入後的6小時到10小時內逐漸減弱。
咖啡因對睡眠的影響程度取決於個體的代謝速率、攝入量以及個人的敏感度。一些人可能對咖啡因非常敏感，即使攝入少量也會感到難以入睡，而另一些人可能需要攝入更多咖啡因才會有明顯的感覺。此外，經常攝入咖啡因的人可能會逐漸產生耐受性，這意味著他們需要更多的咖啡因才能達到相同的效果。
對於因喝咖啡而影響睡眠的情況，建議盡量避免在睡前6小時內攝入咖啡因。如果確實需要攝入，應控製攝入量，並留意身體的反應。如果失眠問題持續存在，建議谘詢醫生，了解是否需要調整生活習慣或采取其他措施來改善睡眠質量。