拇長伸肌和指總伸肌腱鞘炎的保守治療方法主要有日常護理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。拇長伸肌和指總伸肌腱鞘炎的症狀可能是由於肌腱和腱鞘的慢性炎症、過度使用或損傷等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.日常護理
首先，患者應避免過度使用手指，尤其是避免長時間進行重複性的手指活動。在日常生活中，可以采取適當的休息和手指關節的溫和運動，以減少炎症和疼痛。此外，保持手部溫暖，避免手部受涼，也有助於緩解症狀。
2.物理治療
物理治療是保守治療中常用的方法之一，包括熱敷、冷敷和超聲波治療等。熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛；冷敷則有助於減少炎症和腫脹。超聲波治療則通過聲波的機械效應和熱效應，促進局部血液循環，加速炎症的消退。
3.藥物治療
在醫生指導下，患者可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉和羅非考昔等藥物來緩解疼痛和炎症。此外，局部應用的消炎止痛藥膏如酮洛芬凝膠和雙氯芬酸二乙胺凝膠等也可用於緩解局部症狀。需要注意的是，這些藥物可能會有副作用，因此應在醫生指導下使用，並嚴格遵醫囑。
在日常生活和工作中，應注意保護手部，避免長時間的重複性動作，定期進行手部的放鬆和伸展運動。如果症狀持續不緩解，應及時就醫，以免延誤病情。