處理腳崴了腫了的情況，一般可以采取冷敷、抬高患肢和藥物治療等方法，具體需根據傷情嚴重程度和個人體質選擇。
1.生活調理
在發生崴腳後，首先應減少活動，避免對受傷部位造成進一步的傷害。可以采用冰敷的方式，每次大約15至20分鍾，每隔2至3小時重複一次，以減輕腫脹和疼痛。
2.物理治療
在崴腳後的24至48小時內，可以采用彈性繃帶固定受傷部位，以減少腫脹。同時，將患肢抬高至心髒水平以上，有助於減少血液回流，緩解腫脹。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎症反應和疼痛。若腫脹和疼痛較為嚴重，可能需要使用更強力的止痛藥物，但必須在醫生指導下使用。
對於崴腳後出現腫脹的情況，建議在初期盡量避免熱敷和按摩，以免加重腫脹。若腫脹持續不消或伴有劇烈疼痛，應及時就醫，以免延誤治療。