身體較瘦的人想要增加體重，通常可以通過調整飲食和增加鍛煉來實現。增加熱量攝入和改善營養結構是關鍵。
首先，增加熱量攝入是長胖的基礎。可以通過增加餐次，選擇高熱量、高蛋白的食物，如堅果、全脂奶製品、瘦肉等。同時，保證每餐攝入足夠的碳水化合物和脂肪，以提供足夠的能量。其次，增加肌肉量也是增重的有效方法，可以通過進行力量訓練來促進肌肉生長。此外，保證充足的睡眠和減少壓力也有助於體重的增加。
在日常生活中，建議瘦人保持均衡的飲食，避免過度節食。同時，定期進行體育鍛煉，尤其是力量訓練，以促進肌肉增長。如果體重增加困難，建議谘詢醫生或營養師，根據個人情況製定合適的增重計劃。在用藥方麵，應遵醫囑，不可自行盲目用藥。