肩肱節律通常指的是肩關節在運動過程中，肩帶和肱骨之間的協調運動。這種運動模式有助於肩部的靈活性和穩定性。
肩肱節律的第一階段是肩胛骨的上旋，第二階段是肱骨的外展，第三階段是肱骨的內旋。在第一階段，肩胛骨的上旋為肱骨的外展提供空間，減少肌肉和肌腱的緊張。第二階段，肱骨的外展進一步增加肩關節的活動範圍，使得手臂能夠向外側移動。第三階段，肱骨的內旋有助於手臂的進一步伸展和抓握動作。這三個階段的協調運動對於肩部的正常功能至關重要。
在日常活動中，應注意保持肩部的適當運動和休息，避免長時間保持同一姿勢，以減少肩關節的負擔。如果出現肩部疼痛或活動受限，應及時就醫，由專業醫生評估並指導治療。在使用藥物緩解疼痛時，應遵醫囑，不要自行盲目用藥。