通常，補腎填精生髓的方法可以通過調整飲食和生活方式來實現。在中醫理論中，腎藏精，精生髓，髓充腦，因此補腎填精生髓是增強身體機能和改善記憶力的一種方式。
補腎填精生髓可以通過多種途徑進行，包括但不限於合理飲食、適當運動、保證充足睡眠以及避免過度勞累。在飲食方麵，可以多攝入一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆製品、新鮮蔬菜和水果等。此外，適量的運動，如散步、瑜伽、太極等，有助於促進血液循環，增強腎髒功能。保證充足的睡眠也是補腎填精生髓的重要環節，因為睡眠是身體自我修複和恢複的重要時期。
針對補腎填精生髓，日常生活中應注重均衡飲食，適量運動，並保持良好的作息習慣。如果出現相關症狀，應及時就醫，在醫生指導下進行調理，不可自行盲目用藥。