通常，維生素D可以通過食物、陽光照射和補充劑來獲取。日常飲食中，富含維生素D的食物包括魚類、蛋黃和強化食品。陽光照射是獲取維生素D的自然方式，但需注意避免長時間暴露以防皮膚損傷。補充劑則是在醫生建議下，針對特定人群如老年人、嬰幼兒或缺乏陽光照射的人使用。
維生素D的補充量因個體差異而異，一般建議成人每日攝入量為10至20微克，嬰幼兒和兒童的需求量可能有所不同。過量攝入可能導致高鈣血症等健康問題，因此，補充前應谘詢醫生或營養師，根據個人健康狀況和生活習慣來確定合適的劑量。
對於維生素D的補充，建議在醫生指導下進行，避免自行盲目用藥。同時，保持良好的生活習慣，如適量戶外活動，有助於促進維生素D的合成。如出現維生素D缺乏症狀，應及時就醫，遵循醫囑進行合理補充。