正常人每天消耗的千卡數通常在2000到2500千卡之間，這個數值會因個體差異、年齡、性別、體重以及日常活動水平的不同而有所變化。一般來說，輕體力勞動者每天大約需要2000千卡的能量，而中體力勞動者則可能需要2500千卡或更多。此外，年齡增長也會影響能量需求，隨著年齡的增長，基礎代謝率會逐漸下降，因此老年人可能需要較少的能量攝入。
對於保持健康的飲食習慣，建議根據個人的能量需求合理安排飲食，確保攝入足夠的蛋白質、脂肪和碳水化合物。同時，保持適量的運動也是維持能量平衡和促進健康的重要方式。如果對自己的能量需求有疑問，最好谘詢醫生或營養師的建議，他們會根據具體情況提供個性化的指導。在用藥方麵，應遵醫囑，不可自行盲目用藥。