精神萎靡的恢複方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。精神萎靡可能是由於睡眠不足、情緒低落或身體疾病等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
保持良好的作息習慣，每天保證7-8小時的充足睡眠，避免熬夜。同時，合理安排飲食，保證營養均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，適量攝入優質蛋白質，如魚、肉、蛋等。此外，適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助於提高身體素質，緩解精神壓力。
2.物理治療
可以嚐試一些放鬆身心的物理治療方法，如按摩、熱水浴、冥想等。這些方法有助於緩解肌肉緊張，促進血液循環，改善睡眠質量，從而提高精神狀態。此外，適當曬太陽也有助於調節生物鍾，改善情緒。
3.藥物治療
如果精神萎靡的症狀較為嚴重，可以在醫生指導下使用一些藥物進行治療。常用的藥物有氟西汀、帕羅西汀和舍曲林等，這些藥物可以幫助調節大腦中的神經遞質，改善情緒，提高精神狀態。但需要注意的是，這些藥物可能會有一些副作用，如惡心、頭痛等，因此一定要在醫生指導下使用，並遵醫囑用藥。
總之，精神萎靡的恢複需要綜合運用多種方法，從生活調理、物理治療到藥物治療，逐步改善症狀。同時，保持良好的心態，積極麵對生活中的困難和挑戰，也是非常重要的。如果症狀持續不改善，建議及時就醫，尋求專業的幫助。