通常來說，吊單杠鍛煉的時間因人而異，一般建議每次鍛煉持續5到10分鍾。
吊單杠是一種常見的上肢和肩部鍛煉方式，它可以增強手臂、肩部和背部的肌肉力量。鍛煉時間的選擇應根據個人的體能水平和鍛煉目的來決定。對於初學者，可能需要從較短的時間開始，比如每次5分鍾，隨著體能的提高，可以逐漸增加到10分鍾或更長時間。對於有經驗的鍛煉者，可能可以持續更長時間，但也要注意不要過度訓練，以免造成肌肉損傷。此外，鍛煉的頻率也很重要，建議每周進行3到5次，以保持肌肉的活力和避免過度疲勞。
在進行吊單杠鍛煉時，應注意正確的姿勢和動作，避免因姿勢不當導致受傷。如果感到疼痛或不適，應立即停止鍛煉並谘詢專業人士。同時，保持均衡的飲食和充足的休息也是鍛煉效果的關鍵。如果有任何疑問或身體不適，應及時就醫，並在醫生的指導下進行鍛煉。