手臂上長斑點的去除方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據斑點的具體情況進行選擇。
1.生活調理
日常生活中，應注意防曬，避免長時間暴露在陽光下，因為紫外線會加速皮膚老化，導致色素沉著。同時，保持良好的飲食習慣，多吃富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、堅果等，有助於皮膚健康。
2.物理治療
對於部分斑點，可以嚐試使用激光、光子嫩膚等物理治療方法。這些方法可以減少色素沉著，促進皮膚新陳代謝。但需注意，物理治療應在專業醫生指導下進行，以避免不當操作對皮膚造成損傷。
3.藥物治療
在醫生的建議下，可以使用一些外用藥物，如氫醌乳膏、維A酸乳膏和熊果苷等，這些藥物可以幫助淡化色斑。同時，內服藥物如維生素C、維生素E和穀胱甘肽等抗氧化劑，也有助於改善皮膚狀況。使用任何藥物都應在醫生指導下進行，以確保安全有效。
對於手臂上的斑點，建議日常做好防曬，保持健康飲食，並在醫生指導下選擇合適的治療方法。如斑點情況嚴重或持續加重，應及時就醫。